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霜降时节寒风来袭!节气养生让您获益终生

2020-10-23 20:27| 发布者: 坏人511| 查看: 57| 评论: 0

摘要: 霜降,作为秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡时节,气温逐渐下降,秋燥仍未消散,尤其要注意养生保健。根据二十四节气养生原则和岭南地区的气候特点,市第一人民医院药膳调理中心为市民及时推出了霜降时节的 ...
       霜降,作为秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡时节,气温逐渐下降,秋燥仍未消散,尤其要注意养生保健。根据二十四节气养生原则和岭南地区的气候特点,市第一人民医院药膳调理中心为市民及时推出了霜降时节的养生保健方案。

一、药膳调理

01、益气固表汤

材料:党参10克,黄芪10克,浮小麦10克,红枣3枚,瘦肉100克。

制法:将药材洗净置入锅中,加清水浸泡,猪肉焯水后放入锅中与药一起炖煮,加入少许食盐调味。

功效:益气固表止汗,适合秋冬季节易出虚汗、手脚凉潮的人群服用。

02、百合莲子银耳羹

材料:干百合100克,干莲子50克,银耳50克,枸杞子10克。

制法:将百合、莲子洗净,加清水浸泡。银耳用清水泡开后,冲洗干净,切成小块。将百合、莲子、银耳、枸杞子置入清水锅内,先用大火煮沸,再以小火煮2小时左右,最后加入少许冰糖调味。

功效:滋阴润肺,补益肝肾,适合秋冬季节口燥咽干、心烦失眠、干咳少痰的人群服用。脾胃虚寒者不宜服用。

03、山药芡实粥

材料:山药30克,芡实15克,大米200克。

制法:将山药洗净切成小块,芡实洗净,放入清水锅中,将大米洗净加入其中,煮作粥食。

功效:健脾养胃益气,适合平素食生冷易腹泻、脾胃虚寒的人群服用。

二、起居方面

由于昼夜温差较大,气候较为干燥,因此要注意调节室内温度与湿度,可通过电暖器或加湿器,以身体舒适的感觉为基准进行调节。

日常活动宜在宽敞的空间中进行,不仅便于伸展肢体,还能使人心情开阔,可选择性进行户外有氧运动,如慢跑、体操、八段锦、太极拳等,但不宜大汗淋漓,运动结束后需注意保暖。秋天是收敛阳气的时节,宜延长睡眠时间,保证充分的休息,养精蓄锐,迎接新一天的工作。

三、饮食方面

 闽南地区有句俗语:“一年补透透,不如补霜降”。中医认为霜降时节仍属于五行中的“金”,对应肺脏。此时饮食养生适合的是“平补”。适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、银耳、枇杷等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。少吃寒凉的食物,如海鱼、虾、各种冷饮等,以免内伤脾胃引发疾病。

通讯员张越旻 郑建华 郑海燕

 


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