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夏至将至 温阳养心过夏天

2020-6-19 11:59| 发布者: 坏人511| 查看: 104| 评论: 0|来自: 转载自东江时报

摘要: 夏季冷饮要少喝。 惠州报业全媒体记者周楠 摄不知不觉,夏至将至。夏至是一个很特殊的节气,从这一天起,自然界的阳气达到鼎盛,阴气开始滋生。市第一人民医院药膳调理中心主任陈文滨指出,天气越炎热,越要重视防寒 ...

夏季冷饮要少喝。 惠州报业全媒体记者周楠 摄

不知不觉,夏至将至。夏至是一个很特殊的节气,从这一天起,自然界的阳气达到鼎盛,阴气开始滋生。市第一人民医院药膳调理中心主任陈文滨指出,天气越炎热,越要重视防寒。那么,夏天寒从哪来呢?第一就是空调,第二就是冰箱。例如,长期在空调房内工作、睡觉,吃冷饮及一些生冷的瓜果,都在不经意间加剧人体内的寒,损伤阳气。

“我们要改善体质,增强抵抗力,就要做好两件事:一是温阳,二是养心。”陈文滨介绍,可以通过以下四点来排寒达到温阳的目的。

1、少吃冷饮、冷食;

2、不要过量喝清热祛暑的汤水。如苦瓜汤、胡萝卜玉米汤、冬瓜汤;

3、可以用艾叶或者温水泡脚,一周一次,泡到微微出汗即可;

4、艾灸(关元、中脘、足三里)。

同时,陈文滨向市民推荐几款夏至养生药膳茶饮:

1、乌梅冰糖饮

材料:乌梅10g,麦冬15g,冰糖适量

制法:乌梅、麦冬加水1000mL,大火滚开后转小火煮30分钟,加入冰糖适量,放温后服用。

作用:解暑敛阳,最适合夏至暑热之时饮用,户外工作者、易于上火烦躁者尤宜。

2、薏米绿豆粥

材料:薏米30g、绿豆50g、大米100g

制法:将薏米、绿豆、大米洗净,一起放入砂锅大火煮沸后,小火煮1小时,米烂豆熟调味即可服用。

作用:清暑热、祛暑湿、生津。

3、健脾祛湿汤

材料:薏米30g、赤小豆30g、白扁豆15g、荷叶5g、瘦肉200g

制法:将薏米、赤小豆、白扁豆、荷叶洗净后加入清水200ml浸泡30分钟,一起放入砂锅大火煮沸后,小火煮40分钟,去渣取汁,待温即可饮用。

作用:健脾祛湿、解暑。

陈文滨提醒广大市民,安排室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,加强防护,运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,不宜做过分剧烈的活动。在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可大量饮用冰水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则容易引起寒湿痹证等疾病。

文/惠州报业全媒体记者黄婷

通讯员程秋伊

(陈文滨 惠州市第一人民医院药膳调理中心主任、国医大师李佃贵学术传承人,“南粤最美中医”)


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