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大家好,这是我的药膳调理清单@认为自己胖的人

2019-8-27 20:24| 发布者: 坏人511| 查看: 56| 评论: 0

摘要: 不久前,我们收到了网友“啉润澜”的留言“产后一年多了,肚子依然很大,像别人有了三四个月似的,减肥也吃了不少药品或保健品,但就是没效果,求指点。” 为了解决这位妈妈的烦恼,小编团队特别咨询了市一院“南 ...
                                                                                不久前,我们收到了网友“啉润澜”的留言

     “产后一年多了,肚子依然很大,像别人有了三四个月似的,减肥也吃了不少药品或保健品,但就是没效果,求指点。”

      为了解决这位妈妈的烦恼,小编团队特别咨询了市一院“南粤最美中医”陈文滨

     陈文滨介绍,首先,要通过BMI指数判断自己是不是真的肥胖;其次,要想达到好的减肥效果,要先了解造成自己肥胖的原因,再“对症”减肥。

到底怎样才算肥胖呢?

如果您是忠实粉丝,

一定还记得这篇文章

《再见了,我的小肉肉》中提到的

体重指数BMI

BMI=体重(kg)÷ [身高(m)]的平方

低于18.5为偏瘦,超过24为超重,超过28为肥胖。

     事实上,每个人的肥胖都是有原因的,遗传只占了20%左右的因素,剩下的80%都是后天造成。然而,无论是先天还是后天,只要不是病理性的(因为生病在服用一些药物引起的肥胖),都是可以瘦下来的。

很多人都开始了艰辛的减肥历程,

可为什么有的人就能成功瘦身,

而大部分人却试了无数种方法也瘦不下来?


3

四种体质最易导致肥胖

“从中医角度来看,人体有4种体质(气虚体质、阳虚体质、痰湿体质、血瘀体质)是最容易导致肥胖的。”陈文滨介绍,常常通过适当的运动、控制饮食后仍是肥胖,或是体重减少后又很快反弹的人群,可通过体质改善达到更好的减肥效果。

专家推荐:

药膳配方让你轻松减肥


1、气虚体质

特点:面色萎黄,脸上容易长斑,性格内向,喜欢安静,不喜欢说话,说话声音低弱,气短懒言,容易疲劳,经常感到乏力,容易感冒,常出虚汗,吃多了容易胃胀,走路容易呼吸短促,容易大便稀溏,血压偏低,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱……

适用药膳食材

党参、大枣、扁豆、白术、人参、黄芪等。

 

药膳调理配方推荐——补虚正气粥

黄芪30克 、红参5克、陈皮2克、生姜5片、鸡肉、大米适量煲粥 。


2、痰湿体质

特点:面部皮肤油脂较多,常感到肢体酸困沉重、不轻松,走路时双脚像灌铅一样沉重,身体乏力,总是睡不醒的感觉,出汗多而黏腻,苔白且厚腻,嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉,喜食肥甘甜黏,口味重,平时会出现痰多、胸闷,小便起泡且味道大、大便粘腻,脉滑……

适用药膳食材

生姜、扁豆、砂仁、陈皮、薏米、茯苓、荷叶等。


药膳调理配方推荐——白术茯苓荷叶饮

茯苓15克、白术20克,荷叶10g,加水适量,大火煮开改小火20分钟,即可当茶饮用。


3、阳虚体质

特点:总是手脚发凉,胃脘部总是怕冷,衣服比别人穿得多,喜欢夏天,耐受不了冬天的寒冷,夏天耐受不了空调房间的冷气,喜欢安静,吃凉的东西总会感到不舒服,喜热饮食,容易大便稀溏,吃寒凉食物容易拉肚子,小便颜色清白,量多,容易腰痛,女性易痛经,经血颜色暗且有血块,白带多,易性冷淡,男性阳痿早泄,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟 ……

适用药膳食材

鹿茸、巴戟天、金樱子、桑寄生、杜仲、鹿尾巴、肉苁蓉、蛤蚧、鹿鞭、肉桂等。

 

药膳调理配方推荐——杜仲巴戟鸡汤

杜仲10克、巴戟15克、黄精10克、党参15克、枸杞子10克、鸡肉适量煲汤饮用。


4、血瘀体质

特点:面色晦暗或有色素脸上色素沉着、黄褐色斑块,眼眶经常黯黑,眼球容易出血丝,急躁易怒,女性易月经不调、痛经、经血颜色暗且有血块,严重可导致停经。皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血),皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,刷牙时牙龈容易出血;口唇黯淡,舌黯或有瘀点,舌下络脉紫黯或增粗,脉涩……

适用药膳食材

玫瑰花、月季花、生姜、丹参、三七、桃仁等。

 

药膳调理配方推荐——丹参三七酒

丹参200g,三七30g,酒1000g,药材丹参、三七放入酒中浸泡半个月即可。早晚各服用25毫升。


       陈文滨还提醒广大市民,肥胖症的治疗在思想上要牢牢记住六个字“管住嘴、迈开腿”,并且还要有恒心!

       此外,还要学会与自己的身体对话,了解造成自己肥胖的原因,辨识自己的体质。根据体质注意自己的饮食是否合适,预防因饮食而进一步加重以上4种易导致肥胖的体质,最终达到减肥的目的。

(陈文滨 惠州市第一人民医院药膳调理中心主任、国医大师李佃贵学术传承人,“南粤最美中医”)



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