秋分时节养生有何食疗方？

秋分是中国农历二十四节气中的第十六个节气，通常在每年的阳历9月23日前后。秋分节气的到来意味着南方气候真正进入秋季，天气由热转凉，阳气渐收、阴气渐长，自然界由阳盛开始转变为阴盛，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。不过，此时暑热还未完全消去，加上秋燥逼人，这个时候要特别注意顺应四时的养生原则。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴，秋天应以祛暑、润燥、滋阴、润肺为主，而此时有何食疗方适合秋分的养生原则呢?下面让“家庭中药师”给您推荐几款！

银耳百合莲子羹

材料：银耳30克、莲子20克、红枣10枚、百合20克、枸杞10克、冰糖适量。

做法： 将银耳、莲子、百合清水泡发，银耳去除根部后撕成小块；把银耳、莲子、百合放入锅中加适量水大火煮半个小时；加入红枣、枸杞和冰糖，煮至银耳浓稠即可入盅饮用。

功效：银耳有养胃生津，滋阴润肺的作用；百合有养阴润肺止咳，清心安神的作用；莲子有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。此汤具有滋阴润肺止咳、益气养心安神的功效。用于用于治肺热咳嗽、肺燥干咳、虚烦惊悸，失眠多梦，大便秘结等病症。

山药枸杞鲫鱼粥

材料：鲫鱼1条，枸杞20克，鲜山药半斤左右，粳米、姜适量。

做法：鲫鱼、山药、粳米、姜片洗净加适量水熬粥；即将熬好时加入枸杞，滴几滴白酒去腥，加盖煮5分钟即可调味食用。

功效：枸杞有滋补肝肾、明目润肺的作用；山药有养阴益气，补脾肺肾的作用；此粥具有滋补润燥、健脾益气、养阴益胃、增强脏腑功能的功效；适合脾胃虚弱，最适合秋季时节食用。

沙参玉竹润燥汤

材料：沙参20克、玉竹20克、百合15克、枸杞15克、蜜枣2枚、生姜3片、水鸭一只。

做法：材料洗净，放入砂锅内，加适量水武火煲沸后，文火煲2小时，加调味即可饮用。

功效：沙参有养阴清肺，益胃生津的作用；玉竹有养阴润燥，生津止渴的作用。此汤具有益胃生津，养阴润肺的功效。适用于干咳痰少，身体燥热，咽干口渴，鼻孔干涸，心烦气躁，虚劳烦热等。

秋天除了注意养阴润燥之外，还要注意第一，要多喝水，以补充水分。第二，多走进大自然的怀抱，漫步田野、公园，这都有助于平和心情调养情志。第三，避免大汗淋漓。汗出过多会损人体之阴液，因此，秋季锻炼要适度。